便秘を解消しよう！原因と治し方を詳しく説明！あなたはどのタイプ？

女性の多くが悩む便秘、実は万病のもとになるとも言われています。

腸活、菌活、腸内フローラを整える・・など昨今話題になっていますが、まずは自分の便秘の原因を知り効率的に治していきましょう。

腸内に便が長期間溜まる事によって腸内細菌に悪影響を与えます。なんと、便をエサにして悪玉菌が増えてしまうのです。発ガン物質や、アンモニアなどの有害物質やおならの原因のガスを発生させます。便秘が続くと有害物質が腸壁から吸収され、血液中をめぐり様々な病気につながります。

便が詰まる以外に、女性にとって大敵となる症状も・・！

体臭・口臭、肌荒れ・吹き出物、肥満・むくみ、免疫力低下など

なんども硬い便で肛門が切れて「痔」になった事もあるのでは？肛門に負担をかけていると「イボ痔」になる可能性もあります。

ダイエットなどによる食事制限により、便の元となる材料が少ない。

大腸の筋力、腹筋力など腸を動かす力が低下して起こる。便が直腸までいかずに真ん中あたりに溜まってしまい、スッキリしないのはこのタイプ。運動不足の人や、高齢者に多い。

便が直腸まで届いているのに排便のサインが起こらずに便が停滞してしまう。繰り返し便意を我慢したりしていると脳に伝える信号が弱くなり便意を感じずらくなっていく。浣腸乱用も原因になります。若い女性に多い。

ストレスが原因で自律神経のバランスが悪化し、腸の機能低下を招く。下剤を乱用も原因になる。便秘と下痢を繰り返すことも。

まず、全てのタイプに言える事は、

・乳酸菌を摂って善玉菌を増やす事

・水溶性の食物繊維を摂る事

・水分を積極的に摂る事

それではそれぞれのタイプ別に便秘解消法を見てみましょう。

・朝食を食べる

　・油を抜きすぎない

・汁気の多い食べ物を摂る

　・腸を刺激する動きや、腹横筋の筋トレ

　・腹部マッサージ

　・食事をした後や、少しでも便意を感じたらトイレでじっとする時間をつくる

このタイプは結構厄介で、何をすれば治るというのは正直正確にはわかっていません。私は慢性便秘でこのタイプでした。このタイプの人は色々試してみることが必要になると思います。ただ、間違っても下剤を長期で使い続けるのは辞めましょう。私がやって治した方法はまた後日UPします。

・自律神経のバランスを整える

あなたはどのタイプの便秘でしたでしょうか。

慢性的な便秘を治すには、どの治療法も続けていくことが大事です。体は1日では治りません。でも腸の健康は美と体全体の健康には欠かせないものなので、是非頑張って取り組んでいきましょう。